フィットボクシングの続きです。
最短15分コースだと、メニューの間の休憩も入れてトータルでだいたい20分ぐらいです。
ストレッチ
最初はストレッチで準備運動。ここは毎回同じメニューのようです。ケガするといけないのでここはしっかり曲げ伸ばししておきます。
エクササイズ１
15分コースだと、基本メニューを２つやります。メニューは自動で選ばれますが、かぶらないように選ばれます。どっちかがしんどいメニューだと、もう一方はちょっと楽なメニューになるような気がします。
基本の構え。アゴは弱点なので常にガードしないといけないようです。
前後にリズムを取ります。といってもパンチ打ち始めるとそれどころじゃないですが。
タイミングを見計らって、せーの
バシッ。
握っているコントローラにHD振動で心地よい反動が来ます。ずれまくったり間違えたりしても途中でゲームオーバになることはありません。
エクササイズ２
最近はもっぱらこのおじさんインストラクターでやってます（注：実際のゲーム中ではデイリーメニューの途中でインストラクターが変わったりはしません）
腕組み
スネークの声でこう言われるとテンション上がります
同じく弱点のアゴは常にガードの意識を持ちつつ
せーの
バシッ
バシバシ
トントントン
いろんな種類のパンチが出てきますが、その中でもボディアッパーが何故か気持ちいいです。
各メニューが終わると結果がスコアとともに表示されます。タイミングが合ってると高得点。パンチのスピードや威力はスコアに影響はしないようです。
ストレッチ２
最後にもう一度ストレッチします。整理運動ですね。
主に肩まわりを動かします。
肩甲骨（けんこうこつ）をよく動かすと肩こりや頭痛の軽減に良いらしいです。
グイーっと伸ばすと気持ちいいです。
ボクシングは手だけ使うイメージですが、実際には足のステップも重要なのでふくらはぎを良く伸ばしておきます。
結果表示
全体の結果です。
最後に一発パンチで締めます。
バシッと打ち込んで終了です。
推定消費カロリーが表示されます。
まとめ
一番短い15分メニューしかまだやったことありませんが、息切れするほどではなく、終わると体がポカポカします。朝、テレワーク開始前にやると仕事が捗る感じがします。
いろいろ種類のあるパンチの中で、ジャブやストレートは判りやすいですが、フックやアッパーは日常生活であまり出番がなく、最初はいまいちしっくりこない感じでした。
パンチより少しだけ先行するかほぼ同時に、打つ方向に腰をグッと入れると、打ってる感が出るような気がします。
あと、パンチ以外に、屈んでよけたり、後ろに引いたりという防御の動作もあるのですが、うまく判定してもらえないときは動きと同時にコントローラーをグッと握るか振るようにすると良いようです。
